Thứ 4, 22-10-2014 | 10:26 CH

Ăn gạo lức để giảm cân hữu hiệu

03.07.2012 15:34

Để thoát khỏi tình trạng thừa cân, bạn có thể chọn phương pháp tập thể dục với cường độ cao hoặc áp dụng chế độ ăn uống khắt khe. Chúng tôi gợi ý cho bạn một cách giảm cân khá nhẹ nhàng và an toàn từ gạo lức.

Giá trị của gạo lức

Gạo lức so với gạo đã xát trắng (bỏ di lớp mầm và màng cám) có nhiều hơn: 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, chất dầu béo gấp 3-5 lần, a-xit pantothenico gấp 4 lần. Đặc biệt trong chất dầu của cám gạo lức chứa 30% a-xit linoleic, chất này có trong sữa mẹ. Nguồn chất xơ dồi dào có trong gạo lức giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường.

Ngày nay, khoa học còn tìm thấy một số chất dinh dưỡng giá trị chỉ có trong gạo lức mà không thấy trong gạo xát trắng, đó là chất selenium, vitamin E, glutathione giúp phòng tránh bệnh ung thư.



Tăng cường vận động

Khi muốn giảm cân, dù bạn ăn ít và tập thể dục nhiều cách khác nhau, sau đó chỉ ngồi, ít đi lại, vận động, thì khả năng tích tụ mỡ vẫn có thể xảy ra. Ngược lại bạn ăn nhiều một chút nhưng tăng cường hoạt động để giải quyết năng lượng dư thừa, bạn sẽ không bị tăng cân.

Khi cơ thể quá cân, bạn hay mệt mỏi, ngại hoạt động, dễ phát sinh các thứ bệnh tật, thường gặp nhất là máu nhiễm mỡ.



Thần dược giảm cân

Ăn gạo lức với muối vừng giúp giảm trọng lượng nhanh trông thấy và an toàn cho sức khỏe. Đây là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn khi muốn giảm cân nhưng vẫn thích ăn các chất tinh bột.

Tùy theo thể trạng và sức khỏe của mỗi người, bạn có thể áp dụng phương pháp dưới đây:

Mỗi ngày, bạn nên ăn một bát cơm gạo lức với các loại thịt nạc nướng, luộc như ức gà, thăn bò. Nên tăng cường vận động, đi bộ ít nhất 30 phút/sáng.



Áp dụng chế độ ăn này, bạn có thể giảm được vài kg ngay trong tháng đầu tiên. Nếu muốn giảm cân nhiều hơn, ngoài chế độ ăn uống như trên, bạn nên bổ sung thêm 2 quả bưởi mỗi ngày.

Giảm cân với gạo lức không chỉ đem lại vóc dáng như bạn mơ ước, nó còn đem lại cho bạn làn da khỏe đẹp, gân xương vững chắc và nâng cao tuổi thọ. Tuyệt vời như thế là cùng.

Phân biệt gạo lức và nếp than:

Gạo lức: Gạo chỉ xát bỏ lớp vỏ trấu, giữ nguyên lớp màng cám và mầm gạo. Gạo lức có nhiều loại. Ngon như gạo nàng hương, tám thơm dùng để ăn kiêng. Loại gạo lức thường dùng làm bánh tráng. Cơm gạo lức từ gạo tẻ nấu lên có độ dai. Gạo lức: từ gạo tẻ thường hoặc gạo nếp, có bề ngoài màu nâu nhạt hoặc nâu sậm.

Nếp than là một giống lúa nếp có màu nâu sậm. Nếp than giữ nguyên lớp màng cám và mầm gạo là nếp than lức.

Nếp than hay dùng làm rượu bách nhật (một loại rượu ngâm với trứng gà và để dưới nước giếng 100 ngày). Rượu này rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Gạo nếp than nấu lên ăn có vị béo, ngọt và khi bẻ đôi có màu đỏ sậm từ trong ra ngoài.



Ăn gạo lức đúng cách

- Vo gạo thật sạch, ngâm khoảng 2 giờ, rồi cho vào nồi cơm điện nấu như bình thường.

- Vừng đen sau khi rang trên lửa nhỏ, cho vào cối nghiền với muối theo tỷ lệ 1 thìa cà phê muối trộn với 14-20 thìa vừng.

- Khi ăn cơm gạo lức bạn nhớ nhai thật kỹ để một phần thức ăn và cơm được tiêu hóa nhờ các enzym trong nước bọt.

- Khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân với gạo lức, bạn không nên áp dụng các bài tập thể dục với cường độ cao, tiêu hao nhiều năng lượng vì như thế cơ thể đòi hỏi phải cung cấp nhiều chất đạm hơn.

- Có một số loại đậu thường được dùng chung với gạo lức là đậu phộng (lạc), đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, vừng đen, các loại rau củ quả và trái cây tươi các loại.

- Nếu bạn đang mắc các bệnh về tim mạch hay thận nhưng muốn giảm cân, cần tham khảo ý kiến của thầy thuốc chuyên ngành trước khi áp dụng phương pháp ăn kiêng bằng gạo lức kết hợp với muối vừng.

Theo Đẹp

Các tin bài khác »  

Theo Tri Thức Trẻ

Những sai lầm bạn gái thường mắc phải khi chăm sóc tóc

Trong quá trình chăm sóc tóc hàng ngày, bạn cũng có thể đang... vô tình làm tổn hại đến mái tóc của mình?

Theo Tri thức trẻ

Những lỗi trang điểm cần phải tránh

12 lỗi trang điểm dưới đây, chị em nên tránh nhé.

Theo Khám phá

Những thực phẩm âm thầm phá hủy làn da

Muối, đường, cafe, rượu, đồ cay là những thực phẩm công phá làn da kinh khủng.

Theo Tri thức trẻ

Mix đồ để mặc áo phông trắng chuẩn đẹp

Chiếc áo phông trắng sẽ trở nên cá tính, đẹp lạ hơn khi bạn biết cách mix đồ.

Theo Khám phá

'Gò bồng đảo' bất thường của mỹ nhân

Dưới đây là những mỹ nhân có 'gò bồng đảo' lúc cụp lúc xòe khó đoán.

Theo Khám phá

Học mỹ nhân cách đánh sáng tối cho từng khuôn mặt

Đánh sáng tối là bước quan trọng để khắc phục những nhược điểm của từng loại khuôn mặt.

Theo Khám phá

Tóc đẹp tự nhiên nhờ 5 quy tắc vàng

Dưới đây là 5 quy tắc vàng để bạn có một mái tóc đẹp tự nhiên óng mượt.

Theo Khám phá

Lựa kem chống nắng để phù hợp với da

Biết chọn đúng kem chống nắng, bạn sẽ bảo vệ được làn da và tránh lãng phí.

Theo Khám phá

Chị em phát sốt với 'gò má công nương Anh'

Hình thức thẩm mỹ để gương mặt có gò má cao, săn chắc như Kate Middleton đang được phụ nữ Anh quan tâm.

Theo Trí thức trẻ

Những gợi ý sandal tuyệt vời dành cho nàng có bàn chân to

3 gợi ý dưới đây sẽ là một cách khắc phục tuyệt vời cho những nàng có đôi bàn chân to.

Theo Khám phá

Thể hiện tình yêu World Cup qua mẫu nail

Trong không khí nhộn nhịp của World Cup, phái đẹp không nên bỏ lỡ những mẫu nail này.

Theo Khám phá

Tuyệt chiêu make-up để đôi mắt đẹp

Hãy để đôi mắt bạn tỏa sáng nhờ những mẹo make-up đơn giản.

Theo Khám phá

Bí quyết lấy lại sức sống cho làn da khô

Chỉ cần 5 bước đơn giản, làn da khô ráp của bạn sẽ được cải thiện.

Theo Khám phá

Thân hình săn chắc nhờ 7 bài tập

Để sở hữu một thân hình săn chắc như lim, bạn chỉ cần đến 7 bài tập dưới đây.

Theo Khám phá

Dáng đẹp nhờ 4 kiểu bơi

Tín đồ có thể vận dụng các kiểu bơi sải, bơi ếch, bơi bướm hoặc bởi ngửa để có được thân hình hấp dẫn.

Theo Khám phá

Những loại mặt nạ quái dị được yêu chuộng

Đó là những loại mặt nạ khiến nhiều người chỉ nhìn đã phát khiếp nhưng vẫn được tín đồ làm đẹp ưa chuộng.

Theo Khám phá

Những hàm răng xấu tệ của người đẹp Việt

Hàm răng hô khiến nụ cười mỹ nhân Việt kém cuốn hút.

Theo Khám phá

Phụ nữ lộng lẫy nhờ 10 cách làm đẹp

10 cách làm đẹp dưới đây sẽ giúp cho bạn trở nên xinh đẹp và nổi bật hơn.

Theo Khám phá

Tóc và những sai lầm khi chăm sóc

Hạn chế những sai lầm này sẽ giúp mái tóc của tín đồ trở nên đẹp hơn bội phần.

Theo Khám phá

Chân thon đẹp nhờ đi cầu thang bộ

Đi cầu thang bộ để sở hữu một đôi chân đẹp nha các nàng.

- Liên kết quảng cáo -