Thứ 5, 17-04-2014 | 7:50 SA

Giảm cân nhờ nước ép rau quả

07.09.2012 10:09

Những thực đơn ăn kiêng giảm cân hà khắc có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Một vài công thức nước ép rau quả đơn giản dươi đây sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhẹ nhàng và hiệu quả nhất.

Nước ép mướp đắng, cần tây

Mướp đắng, ớt xanh, táo có chứa lượng lớn vitamin C, có thể ức chế chất béo vừa giúp giảm cân nhanh sau hai tháng, vừa loại trừ chất độc trong máu, chất xơ phong phú còn tốt cho đường tiêu hóa. Nếu bạn không quen với vị đắng, có thể ngâm mướp đắng trong muối trước khi đem ép.

Cách làm: ¼ quả mướp đắng, ¼ dưa chuột, ½ ớt xanh ngọt, 1 quả táo xanh, 1 cây cần tây rửa sạch từng loại và cắt nhỏ, ép lấy nước uống.

Nước chanh sữa

Chanh chứa nhiều vitamin C, có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của mỡ dưới da, do đó, đây là thức uống lý tưởng với những người béo phì.

Cách làm: 500ml sữa không béo, 1 quả chanh vàng. Hãy cắt chanh vàng hoặc quất vắt vào chai sữa, đóng chặt nắp chai, lắc mạnh tay 10-20 lần, thêm đá và thưởng thức.

Nước bưởi mật ong

Nước uống này sẽ có lợi cho giấc ngủ nếu bạn uống buổi tối, giúp thanh lọc đường ruột nếu uống vào bữa sáng và với những ai muốn giảm cân nên uống trong vòng một tháng, không cho thêm mật ong.

Cách làm: một quả bưởi, 1/3 quả dứa, 1 thìa mật ong. Ép bưởi và dứa sau đó pha thêm một thìa mật ong và thưởng thức.

Sinh tố chuối cà chua

Cốc nước trái cây này rất giàu vitamin A, B1, B2, B6, E, canxi, magiê, sắt, phốt pho và các khoáng chất khác, phù hợp cho phụ nữ béo phì, thiếu máu. Tốt nhất uống vào bữa ăn có thể cải thiện táo bón và bổ sung dinh dưỡng.

Cách làm: ½ quả chuối, 2/3 quả cà chua, 1 muỗng bột ngũ cốc, 100ml sữa không béo. Chuối và cà chua cắt nhỏ, thêm bột ngũ cốc, sữa cho vào máy xay nhuyễn trong 30 giây.

Nước ép bí đỏ và sữa tươi

Bí đỏ được biết đến như một loại trái giàu vitamin, hàm lượng sắt, muối khoáng, cũng như các axit hữu cơ rất tốt cho cơ thể. Trong khi đó, sữa tươi với rất nhiều canxi và protein sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo nhưng vẫn đảm bảo duy trì mật động xương và sự săn chắc của cơ, giúp việc giảm khẩu phần ăn không dẫn đến tình trạng mất sức, yếu cơ.

Cách làm: 200 - 300gr nước ép bí đỏ pha với 150 - 180 ml sữa tươi.

 

Nước ép táo và lê

Táo đỏ chứa nhiều đường, pectin và vitamin C giúp thúc đẩy tiêu hóa. Còn lê có thể cung cấp phần lớn lượng đường tự nhiên, dễ hấp thu cho cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa, nhanh chóng loại bỏ các độc tố, làm sạch cơ thể.

Cách làm: 1 quả táo, 1 quả lê, ép lấy nước uống 2 lần mỗi ngày. Nên uống trước bữa ăn nửa tiếng để giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Nước ép dưa leo và chanh

Dưa leo chứa nhiều lưu huỳnh và silic, kích thích thận loại trừ acid uric qua nước tiểu và tăng việc thải độc, thanh lọc cơ thể. Chanh có chứa axit citric, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất, đồng thời lượng vitamin C trong chanh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cách làm: ép lấy nước 1 quả dưa leo, vắt thêm vào đó 1/2 quả chanh. Uống 2 lần mỗi ngày trong 1 tuần dể cảm nhận sự thay đổi.

Nước ép bưởi và chanh

Trong 100gr bưởi chỉ chứa không đến 1gr chất béo và 57 kcal, cộng với ưu điểm giàu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bưởi có chứa những enzyme tuyệt vời để đốt cháy chất béo.

Cách làm: ép lấy nước 1 quả chanh, 2 quả bưởi, bảo quản trong tủ lạnh, uống 2 lần/ ngày. Lưu ý không nên uống khi đói.

Đẹp

Các tin bài khác »  

Theo Tri thức trẻ

Những mẫu túi hot nhất mùa hè

10 mẫu túi vô cùng xinh đẹp, quyến rũ sẽ giúp các nàng trở nên đặc biệt hơn bao giờ hết.

Theo Vnexpress

Lý Băng Băng mách mẹo giữ da luôn tươi trẻ

Rửa mặt với nước lạnh, đắp mặt nạ thường xuyên, tập yoga... là những bí quyết riêng giúp mỹ nhân luôn trẻ trung.

Theo Tri thức trẻ

Lưng ong mịn đẹp nhờ 4 loại mặt nạ

Chỉ nhờ 4 loại mặt nạ dưới đây bạn đã có lưng thon mịn đẹp.

Theo Ngôi sao

Những kiểu tóc xinh đẹp của Kate Middleton

4 kiểu tóc quen thuộc dưới đây đã giúp công nương Kate ngày càng xinh đẹp hơn.

Theo Báo Đất Việt

Bảo quản và làm sạch cọ trang điểm đúng cách

Bài viết sau sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng của một số loại cọ cơ bản, cách bảo quản và làm sạch chúng một cách hợp lí và tiết kiệm nhất.

Theo Tri Thức Trẻ

Những lí do khiến mụn tiếp tục quay trở lại

Ngay sau khi trị dứt điểm mụn, việc ngăn chặn nó quay lại là việc rất cần thiết, vì vậy hãy biết cách bảo vệ da mình một cách đúng đắn nhé.

Theo Khám phá

Mẹo hay giúp dưỡng da khi ngủ

Dưỡng da khi ngủ là bước chăm sóc vô cùng quan trọng cho làn da của bạn.

Theo Tri Thức Trẻ

Những biến tấu tạo nên nét mới lạ cho sơmi công sở

Với những cách kết hợp đồ đơn giản và dễ áp dụng, các quý cô có thể tạo nên nhiều set đồ thú vị cùng áo sơmi.

Theo Khám Phá

Trẻ trung và năng động với style áo thun - váy xòe

Váy xòe - áo thun khi kết đôi cùng nhau sẽ trở thành một set đồ vừa dịu dàng, vừa trẻ trung và vô cùng ấn tượng.

Theo Tri Thức Trẻ

Bí kíp để có bức hình hoàn hảo không cần photoshop

Từ góc đặt máy cho đến việc quay mặt, nghiêng người cũng có thể giúp bạn tạo nên những bức hình lộng lẫy.

Q.Đ. (Xzone/Tri Thức Thời Đại)

Mặc áo dài đẹp như Nhật Kim Anh

Người đẹp quá quyến rũ với thiết kế áo dài có nhiều mẫu và chất liệu khác nhau.

Q.Đ. (Xzone/Tri Thức Thời Đại)

Nhã Phương trẻ trung với gam màu dịu ngọt

Nữ diễn viên 'Qủa tim máu' xinh đẹp và rạng rỡ với những bộ cánh trẻ trung ngọt ngào.

Theo Tri Thức Trẻ

Những mẫu cổ áo dành cho cô nàng ngực nhỏ

Đây là những kiểu cổ áo chỉ đẹp khi được mặc trên những thân hình có vòng 1 nhỏ nhắn.

Theo Khám phá

Mách bạn những sai lầm khi làm đẹp

Đôi khi làm đẹp không đúng cách sẽ có tác dụng ngược lại đó bạn.

Theo Khám phá

Quan niệm sai lầm về kem chống nắng

Những hiểu biết sai lầm về kem chống nắng sẽ khiến bạn không được sử dụng hiệu quả.

Theo PhunuToday

Những kiểu tóc ngắn được các nàng công sở 'chết mê'

Sự trẻ trung, năng động và cực kì quyến rũ của kiểu tóc ngắn sẽ là điểm cộng đáng lưu ý cho những cô nàng công sở.

Theo Ione/VNE

Phụ kiện không thể thiếu trong mùa hè

4 item cực chất cho mùa hè tươi mát của bạn ở dưới đây nhé.

Theo Đẹp

Thời thượng và cá tính với quần ống rộng

Cùng tìm hiểu những cách mix đồ cùng quần ống rộng để bạn có một diện mạo mới thời thượng hơn nhé.

Theo Ngôi sao

Những loại thực phẩm đánh tan mỡ bụng hiệu quả

Những loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Theo Tri Thức Trẻ

Những mẫu váy không thể thiếu trong dịp hè oi bức

Những mẫu váy thời trang cực hot dưới đây sẽ giúp bạn luôn xinh tươi và mát mẻ dịp hè này.

- Liên kết quảng cáo -