Thứ 6, 25-04-2014 | 6:49 SA

Giảm cân nhờ nước ép rau quả

07.09.2012 10:09

Những thực đơn ăn kiêng giảm cân hà khắc có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Một vài công thức nước ép rau quả đơn giản dươi đây sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhẹ nhàng và hiệu quả nhất.

Nước ép mướp đắng, cần tây

Mướp đắng, ớt xanh, táo có chứa lượng lớn vitamin C, có thể ức chế chất béo vừa giúp giảm cân nhanh sau hai tháng, vừa loại trừ chất độc trong máu, chất xơ phong phú còn tốt cho đường tiêu hóa. Nếu bạn không quen với vị đắng, có thể ngâm mướp đắng trong muối trước khi đem ép.

Cách làm: ¼ quả mướp đắng, ¼ dưa chuột, ½ ớt xanh ngọt, 1 quả táo xanh, 1 cây cần tây rửa sạch từng loại và cắt nhỏ, ép lấy nước uống.

Nước chanh sữa

Chanh chứa nhiều vitamin C, có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của mỡ dưới da, do đó, đây là thức uống lý tưởng với những người béo phì.

Cách làm: 500ml sữa không béo, 1 quả chanh vàng. Hãy cắt chanh vàng hoặc quất vắt vào chai sữa, đóng chặt nắp chai, lắc mạnh tay 10-20 lần, thêm đá và thưởng thức.

Nước bưởi mật ong

Nước uống này sẽ có lợi cho giấc ngủ nếu bạn uống buổi tối, giúp thanh lọc đường ruột nếu uống vào bữa sáng và với những ai muốn giảm cân nên uống trong vòng một tháng, không cho thêm mật ong.

Cách làm: một quả bưởi, 1/3 quả dứa, 1 thìa mật ong. Ép bưởi và dứa sau đó pha thêm một thìa mật ong và thưởng thức.

Sinh tố chuối cà chua

Cốc nước trái cây này rất giàu vitamin A, B1, B2, B6, E, canxi, magiê, sắt, phốt pho và các khoáng chất khác, phù hợp cho phụ nữ béo phì, thiếu máu. Tốt nhất uống vào bữa ăn có thể cải thiện táo bón và bổ sung dinh dưỡng.

Cách làm: ½ quả chuối, 2/3 quả cà chua, 1 muỗng bột ngũ cốc, 100ml sữa không béo. Chuối và cà chua cắt nhỏ, thêm bột ngũ cốc, sữa cho vào máy xay nhuyễn trong 30 giây.

Nước ép bí đỏ và sữa tươi

Bí đỏ được biết đến như một loại trái giàu vitamin, hàm lượng sắt, muối khoáng, cũng như các axit hữu cơ rất tốt cho cơ thể. Trong khi đó, sữa tươi với rất nhiều canxi và protein sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo nhưng vẫn đảm bảo duy trì mật động xương và sự săn chắc của cơ, giúp việc giảm khẩu phần ăn không dẫn đến tình trạng mất sức, yếu cơ.

Cách làm: 200 - 300gr nước ép bí đỏ pha với 150 - 180 ml sữa tươi.

 

Nước ép táo và lê

Táo đỏ chứa nhiều đường, pectin và vitamin C giúp thúc đẩy tiêu hóa. Còn lê có thể cung cấp phần lớn lượng đường tự nhiên, dễ hấp thu cho cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa, nhanh chóng loại bỏ các độc tố, làm sạch cơ thể.

Cách làm: 1 quả táo, 1 quả lê, ép lấy nước uống 2 lần mỗi ngày. Nên uống trước bữa ăn nửa tiếng để giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Nước ép dưa leo và chanh

Dưa leo chứa nhiều lưu huỳnh và silic, kích thích thận loại trừ acid uric qua nước tiểu và tăng việc thải độc, thanh lọc cơ thể. Chanh có chứa axit citric, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất, đồng thời lượng vitamin C trong chanh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cách làm: ép lấy nước 1 quả dưa leo, vắt thêm vào đó 1/2 quả chanh. Uống 2 lần mỗi ngày trong 1 tuần dể cảm nhận sự thay đổi.

Nước ép bưởi và chanh

Trong 100gr bưởi chỉ chứa không đến 1gr chất béo và 57 kcal, cộng với ưu điểm giàu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bưởi có chứa những enzyme tuyệt vời để đốt cháy chất béo.

Cách làm: ép lấy nước 1 quả chanh, 2 quả bưởi, bảo quản trong tủ lạnh, uống 2 lần/ ngày. Lưu ý không nên uống khi đói.

Đẹp

Các tin bài khác »  

Theo Khám phá

Thân hình đẹp hoàn hảo nhờ 7 động tác thể dục

7 động tác thể dục dưới đây sẽ giúp bạn có một thân hình toàn diện.

Theo Tri thức trẻ

Những mẫu kính mát bất tử với thời gian

Đó là những mẫu kính có dáng đẹp và không bao giờ bị lỗi mốt.

Theo Khám phá

Học lỏm chiêu giảm cân cực nhanh của Phương Linh

Phương Linh đã chia sẻ tuyệt chiêu giảm béo không phải ai cũng biết của mình.

Theo Tri Thức Trẻ

Những sản phẩm 'cực' có hại cho làn da bạn

Gel xịt tóc nếu dính trên da mặt sẽ khiến bạn bị khô da, dị ứng hoặc nổi mụn đáy nhé.

Theo VnExpress

Các loại thảo mộc giúp da khỏe đẹp

Cúc vạn thọ, hương thảo, nghệ, nha đam... là những loại cây cỏ rất tốt cho da.

Theo VnExpress

Loại bỏ thâm môi bằng những biện pháp từ thiên nhiên

Nước dưa chuột là cách loại bỏ môi thâm tốt nhất, giúp bạn giảm sự hình thành sắc tố và cải thiện màu sắc đôi môi.

Theo Khám phá

Những thực phẩm cực tốt cho da

Để làn da đẹp hơn, bạn chỉ cần sử dụng 12 thực phẩm dưới đây nhé.

Theo Tri Thức Trẻ

Những tone màu phấn má hợp với làn da bạn

Đừng nhắm mắt chọn bừa một sắc hồng hay cam nào đó, màu phấn má cũng cần hợp với màu da của bạn đấy.

Theo Khám phá

Ngực trắng mịn nhờ cơm nóng

Ngực trắng mịn màng chỉ với một nắm cơm nóng.

Theo Khám phá

Chung Lệ Đề lộ tuyệt chiêu làm đẹp

Người đẹp Hoa ngữ gốc Việt khoe những chiêu chống lại lão hóa hiệu quả.

Theo Tri Thức

Thiên thần Victoria's Secret đẹp ngọt ngào với nội y

Thiên thần của hãng nội y hàng đầu thế giới sở hữu vẻ đẹp ngọt ngào, trong sáng đáng ghen tị.

Theo Khám phá

Những hiểu lầm về kem dưỡng ẩm

Hãy thay đổi và loại bỏ ngay những suy nghĩ sai lầm về kem dưỡng ẩm để có 1 làn da đẹp.

Theo Tri Thức Trẻ

Những cách giúp bạn chọn đồ đẹp và hợp với mình nhất

9 bước đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn định hình được bạn sẽ mặc gì đẹp và hợp với bạn nhất.

Theo Báo Đất Việt

Biến tấu cá tính và khác biệt với phụ kiện thời trang tai thỏ

Phụ kiện thời trang độc đáo - tai thỏ chính thức trở thành trào lưu cực kì hot năm nay.

Theo Khám phá

Mẹo hay để có hàng lông mi xinh đẹp

Dưới đây là những mẹo hay để chăm sóc hiệu quả cho hàng mi của bạn.

Theo Khám Phá

Bí kíp để có làn da vòng 1 trắng mịn

Làn da ngực và vùng nách sẽ trắng mịn đáng kể nếu bạn kiên trì dùng cơm nóng.

Theo Khám phá

Tóc bớt chẻ ngọn nhờ công thức chuẩn

3 công thức chuẩn sẽ giúp mái tóc của bạn bớt xơ và chẻ ngọn.

Theo Ngôi Sao

Da sáng và sạch mụn nhờ mướp đắng

Mướp đắng không chỉ tốt trong việc điều trị mụn mà còn là vũ khí cực tốt bảo vệ da vào mùa hè.

Theo Tri thức trẻ

Những tone màu trang điểm cho mùa hè tươi mát

Cùng đón nắng hè với 4 tone màu tươi mới, ngọt ngào và mát mẻ.

Theo Khám phá

Son môi hồng cho mùa hè tươi mới

4 sắc son môi hồng dưới đây sẽ giúp cho bạn cực kỳ trẻ trung và tươi mới trong mùa hè này.

- Liên kết quảng cáo -